음식과 전립선 건강

 

  

 

음식과 전립선 건강

 

현재 전립선에 문제가 있습니까?  전립선 질환은 생활습관, 섭취하는 음식에 따라 악화되거나 호전됩니다. 즉 건강한 음식으로 호전시킬 수 있지만 해로운 음식으로 악화시킬 수 있다는 뜻입니다. 암 전문가 또는 영양, 음식 연구가들은 전립선 암, 유방암, 췌장암, 대장암은 음식과의 상관관계가 90%에 이른다고 단언하고 있습니다.  2002년에 중국에서 10만명 당 1.6명의 전립선 암이 발생했지만 미국에서는 무려 120명의 환자가 발생하여 중국보다 무려 75배나 많은 환자가 발생하였습니다. 전문가들은 이러한 차이가 음식에서 비롯된다고 믿고 있습니다. 세계 보건 기구 (WHO)에서는 붉은색 육류, 낙농제품, 동물성 지방을 위주로 한 식단이 전립선 암 진행과 관계가 깊다고 발표했습니다. 전통적인 중국음식은 야채, 생선, 해조물 등 식이섬유가 풍부하고 포화지방과 설탕 함유가 적은 식단을 사용합니다. 반면 미국의 표준 식단은 버터 등 포화지방, 설탕 함유가 많은 음식을 섭취합니다. 이런 음식 차이로 인하여 미국에서 전립선 암환자 발생이 많은 것입니다.

 

그러므로 전립선이 건강해 지려면 현명하게 식단이 계획되어야 합니다.  

 

 

전립선 건강을 위한 10계명

 

	항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취
	올리브 오일 등 전립선 건강을 유지시키는 몸에 유익한 식용유를 섭취
	붉은 색의 육류, 낙농제품, 동물성 지방 등은 전립선 암 진행과 관계가 있습니다. 식물     성 단백질은 암발병율과 전립선 질병을 낮추는 효과가 있습니다. 동물성 대신 식물성     단백질을 섭취하도록 노력합니다.
	현미 같은 홀 푸드(.Whole Food)를 섭취하는 것이 전립선 건강을 유지하는데 효과적입  니다.
	그린티 항산화 효과가 전립선 암의 가능성을 낮추며 다른 전립선 질환을 예방합니다
	오메가 3가 풍부한 음식(등푸른 생선)은 전립선 암의 가능성을 현저하게 낮춥니다.
	전립선 건강에 해로운 음식 첨가물(조미료 등)과 일부 영양소(지나친 칼슘섭취, 콘드      로이틴), 지나친 설탕섭취 등을 제한시킵니다.
	전립선 건강에 유익한 영양소또는 약초 등을 꾸준히 지속적으로 복용합니다.
	토마토 등 항암효과가 뛰어난 식품을 항상 섭취합니다.
	충분한 수분섭취는 전립선을 건강하게 유지하는 데 중요합니다

 

 

위 건강지침을 잘 읽고 지켜보세요. 위 방법은 전립선이 건강해지지 위한 최선의 방법입니다. 전립선이 건강해 지려면 최소한 포화지방이 많은 붉은 육류, 설탕 등은 기피되어야 할 음식들입니다. 식이섬유가 많은 야채 과일, 좋은 지방이 풍부한 견과류 등이 주요 식단이 되어야 합니다. 이와같은 식단은 전립선 암 뿐만 아니라, 심장병, 당뇨병, 등 다른 질병을 예방하는 방법이기도 합니다